커피의 효능

일을 시작하기 전, 식사를 한 후, 지인을 만났을 때 우리는 커피를 즐겨 마시곤 합니다. 커피를 통해 우리 삶은 활력이 생기고, 피곤하고 지루한 일상을 깨우기도 합니다. 커피는 그냥 마시는 음료라는 인식을 넘어서 사람 간의 분위기와 문화까지 만들고 우리의 삶의 영향을 미치고 있습니다. 어떤 사람에게는 하루에 커피를 한 잔이라도 먹지 않는다면 무언가 허전함을 줄 정도가 되었죠. 

그렇지만 이러한 커피 사랑 때문에 하루에 너무 과도하게 커피를 먹는 경우도 있습니다. 그래서 오늘은 커피가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 커피의 효능 그리고 우리가 어떻게 건강하게 먹을지도 함께 적어보려고 합니다. 

 

 

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첫번째 커피는 잠을 깨우는 각성효과가 있습니다. 

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커피를 마신 후 나타나는 반응은 각성효과입니다. 커피에 들어있는 카페인 성분이 우리의 중추신경계에 작용하면서 우리 몸을 각성시키게 되는 것입니다. 이것 때문에 일시적으로 커피 한 잔을 마시면 피로가 풀리는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 물론 이러한 카페인를 통한 몸의 각성은 꼭 좋은 것만은 아닙니다. 그렇지만 지친 우리의 삶의 활기를 주고, 다시 일을 할 수 있는 조금의 원동력을 주기 때문에 우리는 커피를 마시게 되는 것이죠. 과하게만 안드신다면 커피는 우리들에게 참 유용한 음료입니다. 

 

 

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두번째, 커피의 함유된 카페인은 다이어트를 도와줍니다. 

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커피 속에 함유되어 있는 카페인 성분은 우리 몸을 각성시키는 효과도 있지만, 우리의 몸 속에 있는 피하지방을 에너지로 전환시켜주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 운동을 시작하기 전에 커피를 한 잔 마시면 평소보다 에너지 소비량이 10%정도 증가하여 체지방을 더 빨리 태우는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 체중을 줄이셔야 하는 분들에게는 커피는 참 좋은 음료 중에 하나입니다. 다만 커피를 드실 때 우유나 시럽을 빼고 드시는게 다이어트에 더 좋습니다. 왜냐하면 우유로 인한 열량과 시럽으로 인한 당분은 오히려 체중을 늘어나게 할 수 있기 때문입니다. 

 

 

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세번째, 커피는 술을 빨리 깨도록 도와줍니다. 

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요즈음에는 술을 마신 사람들이 술을 마신 후 커피를 마시는 경우가 많습니다. 사실 술을 먹고 커피를 먹는 것은 술을 빨리 깨도록 도와줍니다. 술을 마신 다음 날에 숙취가 생기는 것은 아세트알데하이드라는 물질이 생성되기 때문인데요. 이렇게 숙취가 있을 때 커피를 마시면 커피에 함유된 카페인 성분이 체내에 있는 아세트알데하이드를 분해하는 역할을 합니다. 그리고 배석을 촉진시는 역할을 합니다. 전날에 술을 드신 후 숙취가 있으시다면 아침에 꼭 커피 한 잔 드시고 출근하시기 바랍니다. 

 

 

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네번째, 커피는 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다. 

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커피를 마시게 되면 당뇨를 예방하는 효과를 얻으실 수 있는데요. 당뇨는 인슐린 분비가 비정상적으로 이루어지는 질환입니다. 커피에 함유되어 있는 마그네슘이 인슐린 분비 기능을 향상시켜주는 효과를 볼 수 있습니다. 그렇기에 매일 적당한 양의 커피를 마시는 습관은 당뇨를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 지 적당한게 중요한 것 같네요. 

 

 

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다섯번째, 커피는 기억력을 개선하는 효과가 있습니다.

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커피에 함유된 카페인을 섭취하면 기억력의 저하나 치매의 예방에 도움이 됩니다. 뇌내의 염증은 건망증을 포함하는 인지기능 장애를 가져오게 되는데요. 새로운 연구에서 카페인은 뇌내의 염증을 일으키는 과정을 차단한다는 연구 결과가 발표되었습니다. 그리고 카페인을 섭취함으로써 산소결핍으로 인해 일어나는 기억장애로부터의 회복이 향상되는 것으로 밝혀졌습니다. 카페인은 뇌내에 발생한 작은 손상이 악화되어 인지기능 장애를 가져오는 것을 막을 뿐 아니라 그 손상의 회복을 촉진하기 위해서도 유용하다는 것입니다. 커피가 생각보다 참 사람에게 이로움을 주는 것이 많은 것 같습니다. 

 

 

그러나 커피를 드실 때 주의사항이 있습니다.

1. 커피의 칼로리, 카페인 함유량을 고려했을 때 하루 3잔 이하로 커피를 마시는 것이 건강에 좋습니다.

2. 위산이 과다분비되는 것을 예방하기 위해서 공복 때에는 커피를 마시는 것을 피하시고 식후 1시간 정도 이후에 마시는 것이 좋습니다.

3. 고열량의 커피를 습관적으로 많이 마시게 되면 고혈압과 고지혈증, 비만 등의 성인병을 불러일으킬 수 있습니다. 

4. 커피를 너무 많이 마시면 지나친 이뇨작용을 유발하게 됩니다. 이것은 무기질의 결핍을 초래하여 골다공증의 원인이 되기도 합니다. 

5. 커피를 지나치게 많이 마시면 심장계 질환 또는 위장질환 등을 유발하기도 하기 ㄸㅐ문에 커피를 적당히 마시는 것이 건강에 좋습니다. 

커피를 적당히 마시면 우리에게 큰 이로움이 됩니다.~^^